Fancy cremer, geler, olier og serum kan lide at tilbyde vores hud magiske modgift mod tidens virkning, men de er sjældent billige. Derudover ved du aldrig rigtig, om de fungerer. Så mens du kunne sprøjte på den nyeste øjenmaske med 14 karat guld, hvad hvis vi fortalte dig, at der var måder at øge din huds naturlige evne til at bekæmpe folder, sløvhed og pletter - uden at skulle sælge et indre organ? Disse anti-aging tips er ikke nødvendigvis hurtige løsninger eller smukt pakket - de er livslange vaner at vedtage nu for at give din hud en kampchance for en lang, glad ungdom. Lyder ret godt, ikke? Her er hvad du skal gøre.

1. Brug solcreme hver dag - og få en hat, du elsker

Du hører sandsynligvis hele tiden, men det er så vigtigt for mennesker i alle hudtyper og farver. Soleksponering er den førende årsag til for tidlig aldring. Ultraviolet lys fra solen (eller solarium) nedbryder kollagen og elastin, som forhindrer huden i at begynde at krølle og hænge ned. Brug en fugtighedscreme med mindst SPF 15 hver dag (brug SPF 30, hvis du er meget fair). Når du er ude i solen i timevis (hej, stranddage!), Skal du sparke det op til SPF 40 eller højere.

RELATEREDE: 13 bedste solcreme til dit ansigt ifølge tusinder af kunder

2. Køb nuancer med Legit UV-beskyttelse

Bare fordi dit yndlingspar solbriller har mørke linser, betyder det ikke, at de er den rigtige handel. Vær opmærksom på etiketter, når du handler solbriller. American Optometric Association anbefaler, at man kigger efter par, der blokerer 99 eller 100 procent af UVA- og UVB-stråler. UV-beskyttende solbriller af høj kvalitet beskytter den sarte hud omkring dine øjne, forhindrer grå stær og forhindrer dig i at skæve. Alle gode ting.

3. Pas på, mens du flyver

Bakterier er ikke det eneste, du skal bekymre dig om mens du rejser . Medmindre du er en astronaut, er rideture det nærmeste, du nogensinde kommer til solen, og du er mere sårbar over for dens stråler, der kommer gennem vinduerne mens du er op i luften. Flyfly er også notorisk tørt, så prøv at undgå super-salt snacks og hydrere langt mere, end du tror du har brug for. Påfør en SPF 15 eller højere fugtighedscreme ca. 30 minutter før du går ombord, og hvis du sidder i et vinduesæde, skal du trække skyggen ned i mindst en del af flyvningen.

4. Bremse dit sukkerindtag

Når sukker nedbrydes og trænger ind i blodbanen, binder det sig med proteinmolekyler, herunder dem, der findes i de hudbærende fibre kollagen og elastin. Desværre gør denne proces, kaldet glycering, kollagen og elastin uelastisk. Meget trist, det ved vi. Men skal du stoppe med at spise fødselsdagskage helt? Nej. Vil vi nogensinde forvente, at du gør det? Selvfølgelig ikke. Men hvis du er forpligtet til at opretholde en ungdommelig, glødende hudfarve, skal du tage smarte valg og forkæle dig med moderation.

I stedet for at spise en halvliter is om ugen, skal du nå frem til en firkant (eller to) antioxidantrig mørk chokolade efter middagen. Skift den eftermiddags junkfood-binge mod en sund, tilfredsstillende snack - helst en hudvenlig. Elsker chips og dip? Prøv paprika og hummus i stedet. Trænger til 15:00 vanilje latte? Giv grøn te en chance.

RELATEREDE: De 8 bedste madvarer, der skal spises til sund hud

5. Hold din vægt fra at svinge for meget

Konstant og usund vægtudsving påvirker også hudens elasticitet - det betyder ingen jojo-diæter! Hold din vægt stabil inden for et sundt interval for dig og din kropstype. Og helt sikkert chatte med din læge for vejledning om, hvor dit kropsmasseindeks skal være (og forblive).

6. Få syv til otte timers søvn hver nat

Dette er sandsynligvis ikke nyheder for dig og enhver der er søvnmangel har sandsynligvis bemærket de virkninger det har på deres hud. Optagelse efter det anbefalede syv til ni timers dyb, uafbrudt søvn hver nat giver din hud mulighed for at reparere daglig slitage. (Psst, her er hvordan man får den bedste nats søvn hver eneste nat.)

7. Ryg ikke - og undgå røgfyldte omgivelser, når du kan

Hvis du ikke har hørt, er rygning dårligt for dig. Men selv ikke-rygere har brug for at forstå, at konstant udsættelse for brugt røg udsætter dem for skadelige frie radikaler, der fører til nedbrydning af hud og kollagen og langsom hudens evne til at helbrede. Nogle gange er det svært at undgå - du skal ikke bare vente på kantsten, mens dine venner hænger ud på en særlig røgfyldt bar - men pas ekstra på at bo på ikke-ryger hotelværelser, leje røgfrie lejlighedskomplekser og undgå at bruge timer på røgfyldte barer og restauranter hver nat.

RELATEREDE : Disse er de 6 bedste anti-aldringsprodukter ifølge tusinder af anmeldelser