Det er en underdrivelse at sige, at der foregår meget lige nu: Alt føles sandsynligvis temmelig overvældende for selv de mest optimistiske og happy-go-lucky blandt os. Det er fordi mange af de ting, vi er vant til at have i vores liv til at udløse glæde og nulstilling, er lidt sværere at komme forbi, hvad enten det er at rejse til fjerntliggende steder, besøge med venner og familiemedlemmer (i det mindste indendørs), eller endda bare en koncert eller en middag ude.

Men du behøver ikke gå for langt (eller bruge en eneste krone) for at bringe en meget tiltrængt tilfredshed i dit liv lige nu, når vi forbereder os på de kolde måneder, der kommer. Faktisk har du sandsynligvis alt hvad du behøver derhjemme for at hjælpe med at øge dit humør. Prøv bare en af ​​disse opløftende strategier for at hjælpe dig med at slappe af, slappe af og finde lidt glæde lige nu, og du kan finde ud af, at de lange måneder fremover ser lidt mere håndterbare ud.

Relaterede emner

1 Lav et let at nå mål (og fuldfør det)

Mange af de hobbyer og aktiviteter, vi har taget op under karantæne - fra virtuelle yogakurser til at lære et nyt sprog - er åbne uden målstregen i sigte. Men det kan hjælpe dig med at føle dig bedre til at vælge et mindre mål, der har en bestemt (og tilfredsstillende) afslutning. Prøv ting som rense et skab , lærer at spille to sange på ukulele eller bliver fanget i fotoalbum, siger lykkeguru Gretchen Rubin, forfatter af Lykkeligere derhjemme og Ydre orden, indre ro. Du får de gode følelser af at tackle og afslutte det og den bølge af energi, der følger med at fuldføre en opgave.

to Forbered det, du har brug for, for at gøre efteråret og vinteren bedre

Nu er det tid til at begynde at strømpe op på ting, der kan gøre vinteren mere vidunderlig for dig. Mens foråret handlede om at bage og adoptere kæledyr, forventer Rubin, at der kan være skynd på tingene for at gøre dit hjem komfortabelt, uanset om det er et terrassevarmer eller ildsted for at gøre udendørs sammenkomster gennemførlige eller et storskærms-tv for at gøre filmaftener på din sofa derhjemme mere episke.

RELATEREDE: Hvorfor du skal prøve friluftsliving i efterår og vinter

3 Få noget tidligt om morgenen lys

Da dagene bliver kortere og koldere, kan sæsonbetinget affektiv lidelse være et problem. Du kan hjælpe med at afværge vinterblues ved udsættelse for sollys. Det er virkelig vigtigt at få sollys, især det tidlige morgenlys, siger Rubin. Bare en 15-minutters morgentur udenfor (selvom det er overskyet) kan hjælpe dig med at forbedre dit fokus. (Bonus: Det D-vitamin kan også hjælpe med at øge dit immunsystem.)

RELATEREDE: Hvordan man bliver glad

4 Engager dine sanser

Forkæl dig med et lille øjen slik - eller bedre endnu, noget der lugter vidunderligt. Folk bruger virkelig deres lugtesans nu, siger Rubin. Duftlys salg går gennem taget, da folk er mere hjemme og leder efter måder at gøre det specielt på. Men enhver god lugt - en flaske vanille, ahornsirup, græskarkrydderi - fungerer.

maling af gulvfliser før og efter

5 Lav en glad playliste

Upbeat musik kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre, så fortsæt og sammensæt en playliste med sange, der kan fungere som en pick-up. Og vælg en sang, som du elsker som din vækkealarm. Bare sørg for at dreje den ud efter et stykke tid, så du ikke begynder at få et Pavlovian-svar på sangen, hvis du har svært ved at stå op om morgenen, siger Rubin.

6 Gør noget godt for en anden

At give til andre får os altid til at føle os godt - og du hjælper også med at gøre en andens dag lysere. Rubin foreslår at tilbyde genstande, du fjerner fra dit hjem, i en lokal freecycle-gruppe eller hjælpe med at introducere folk - i en tid, hvor folk leder efter forbindelse og muligheder for at socialisere sig sikkert, er det altid dejligt at hjælpe folk med at møde en potentiel ny ven eller kollega (selvom det er næsten).

7 Gør en lille forbedring af hjemmet

Hvis du stadig arbejder (eller træner) hjemmefra, er det sandsynligvis længe siden at opgradere din opsætning, uanset om du vil splurge på et stående skrivebord i stedet for at bruge dit køkkenbord eller investere i noget nyt træningsudstyr. Jeg tror mere og mere, at det synker ind, at vi har brug for at gøre os komfortable og arbejde godt i vores hjemmemiljø, siger Rubin.

8 Kæledyr en lodret ven

Der er en grund til, at så mange husly blev ryddet i starten af ​​pandemien - og du ser sandsynligvis stadig mange nye hvalpe eller killinger i dit kvarter eller dit Instagram-feed. Hvis du vil have et øjeblikkeligt afhentning, skal du klappe en hund eller en kat, siger Rubin. Alle er sultne efter berøring, og at klappe en hund eller kat er sådan en beroligende ting. Hvis du ikke har et kæledyr at snuggle, skal du gå en tur - der er sandsynligvis et par hvalpe, der bliver gået lige nu uden for din dør, der med glæde vil lade dig klappe dem i et par minutter.

9 Declutter smertefrit

Masser af forskning viser, at bedre organisering hjælper dig med at føle dig lykkeligere hjemme, men det betyder ikke, at du nødvendigvis skal forpligte dig til at bruge lange timer på at skalere dine skabe og bogsamlinger tilbage. Faktisk kan det være så simpelt som at forpligte sig til et minut ad gangen. Det tager så meget energi at rydde rod, siger Rubin. Men hvis det tager mindre end et minut at gøre, skal du gøre det uden forsinkelse - hvad enten det er at arkivere et dokument eller bringe din beskidte kaffekop tilbage til vasken. Det føles ikke som om det er en afgift på din energi eller tid, og det slipper af med et rod af rod. Og det kan være meget energigivende.