Det har længe været kendt at deltage i rutinemæssig fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt for at fremme hjernens sundhed og lang levetid. Uanset om det er gennem fritidsaktiviteter (en familie cykeltur) eller formel kraftig træning (en 45-minutters Peloton HIIT-tur), vi ved, at bevægelse er en stærk måde at bevare hjerne skarp, 'ung' og klar - begge på kort og lang sigt. Men hvad med andre former for daglig fysisk anstrengelse, der typisk ikke betragtes som 'motion' eller kategoriseres som rekreative? Tilbyder hus- og gårdsarbejde lignende hjerneforstærkende effekter til en rask gåtur eller baghavespil med børnene?
En undersøgelse offentliggjort i februar i tidsskriftet BMC Geriatri fandt ud af, at udførelse af rutinemæssige husarbejde - som havearbejde, støvsugning, fejning, tøjvask og omorganisering af vinterfragtskabet - havde positive tilknytninger til både hjernevolumen og kognition hos ældre voksne.
RELATEREDE: 7 konsekvente vaner hos mennesker, der eldes godt
den rigtige måde at skære en kalkun på
Forskere ved Rotman Research Institute ved Baycrest Hospital i Ontario, Canada, satte sig for at se, om husholdningens fysiske aktivitet havde nogen sund indflydelse på hjernevolumen og kognition ved at studere en gruppe på 66 kognitivt uhindrede ældre voksne. De voksne gennemgik helbreds- og kognitive evalueringer, strukturel hjernedannelse og en fysisk aktivitetsvurdering. Derefter målte forskere også deres hjernevolumen, grå stofvolumen og hvidt stofvolumen og vurderede fire hovedkognitive funktioner: hukommelse, arbejdshukommelse / opmærksomhed, behandlingshastighed og udøvende funktion. Som Baycrest delte i en erklæring fandt forskerne, at de voksne, der brugte mere tid på at gøre ulige job og husarbejde (som rengøring, måltidsforberedelse og gårdarbejde) havde større hjernevolumen, uanset hvor meget de udøvede. (Jo større hjernevolumen, jo sundere og 'yngre' hjernen!)
'Forskere ved allerede, at motion har en positiv indflydelse på hjernen, men vores undersøgelse er den første, der viser, at det samme kan være tilfældet for husarbejde,' sagde forfatteren til hovedundersøgelsen, Noah Koblinsky, en træningsfysiolog og projektkoordinator hos Baycrest & apos ; s Rotman Research Institute. 'At forstå, hvordan forskellige former for fysisk aktivitet bidrager til hjernens sundhed, er afgørende for at udvikle strategier for at reducere risikoen for kognitiv tilbagegang og demens hos ældre voksne. '
Undersøgelsen nævner et par mulige årsager til resultatet. Den ene, gøremål af natur får folk i bevægelse, hvilket fører til kortere tid være stillesiddende —En almindelig og skadelig livsstilsvane forbundet med nedsat hjernefunktion og velvære, især når voksne bliver ældre. To, det er sikkert at antage, at udførelse af manuelle husholdningsopgaver, kraftigt nok, kan resultere i lignende fysisk anstrengelse som den af aerob træning med lav intensitet (tænk: gåture, let yoga eller cykling med lav modstand). Og for det tredje kan planlægningen og organisationen, der er involveret i husarbejde, fremme dannelsen af nye neurale forbindelser over tid, selv når vi bliver ældre, ifølge Baycrest. At holde vores eksisterende neuroner affyret - såvel som med vilje indførelse af nye neurale veje — Er afgørende for optimal hjernefitness gennem hele livet.
neiman marcus returret uden kvittering i butikken
RELATEREDE: 3 træningstyper med lav effekt, der lindrer stress, mens du opbygger styrke
