De siger, at indrømme, at du har brug for hjælp, er det første skridt mod bedring - men det er ikke let at tage. De fleste mennesker, der lever med psykisk sygdom, vil på et eller andet tidspunkt blive beskyldt for deres tilstand. Deres symptomer kaldes en fase eller noget, de kan komme over. De beskyldes for at søge opmærksomhed. De diskrimineres ulovligt, når det kommer til beskæftigelse. Dette fænomen kaldes det mentale sundhedsstigma - og det er meget problematisk.

Psykisk sundhedsstigma omfatter en masse misforståelser, men i det væsentlige er det den vedvarende opfattelse af, at mennesker med psykiske lidelser er underlige, ødelagte, forskellige eller endda farlige, siger Jennifer Dragonette, PsyD, administrerende direktør for Newport Institute . Dette stigma opretholder troen på, at personer med psykiske problemer bør minimeres eller fordømmes, og resulterer i færre mennesker, der søger hjælp, når de har brug for det.

Virkningen af ​​mental sundhedsstigma

Ifølge en undersøgelse i Verdens Pshychiatry , er stigmas indvirkning på mennesker med psykisk sygdom dobbelt: 'På den ene side kæmper de med de symptomer og handicap, der skyldes sygdommen. På den anden side udfordres de af stereotyperne og fordommene, der skyldes misforståelser om psykisk sygdom. Som et resultat af begge frarøves mennesker med psykisk sygdom de muligheder, der definerer et kvalitetsliv: gode job, sikre boliger, tilfredsstillende sundhedspleje og tilknytning til en forskelligartet gruppe mennesker. '

hvorfor knibe på St Patrick Day

De fleste mennesker tøver ikke med at behandle diabetes, hjertesygdomme eller kræft korrekt, men mange bærer stadig den smertefulde tro på, at deres depression, angst eller traume på en eller anden måde er mindre gyldig og fortjener pleje. Fysisk sundhed er prioriteret for de fleste mennesker, så hvorfor behandles ikke mental sundhed på samme måde? Historisk har mental sundhed altid været betragtet som sekundær til fysisk sundhed, hvilket fremgår af kulturelle vildledende fremstillinger af mennesker med psykiske problemer og forskelle i tilgængelighed og finansiering af behandling sammenlignet med mere traditionel medicinsk sundhedspleje.

Ifølge Perri Shaw Borish, MSS, grundlægger af Hele hjertet Mødres mentale sundhed , problemet er, at for mange mennesker ser dem, der går i terapi, som svage. Medmindre du vokser op i en familiekultur, hvor terapi respekteres som en del af ens sociale og følelsesmæssige læring, er det også stigmatiseret at være i terapi, siger Borish. Når nogen ender på min sofa, har de normalt udtømt mange andre muligheder, inden de giver sig selv tilladelse til at være i terapi. Stigmaet i sig selv er afskrækkende for at få behandling - det er en enorm bedrift at skubbe gennem skammen og dommen for at komme derhen.

Det er svært at finde ud af, hvorfor vi netop alle har været betinget af at tænke på denne måde. Eksperter siger, at det kommer fra ideen om, at andres følelser er vigtigere end vores egne, og at der er skam ved at udlufte snavset tøj. De ønsker ikke at blive dømt, især af familiemedlemmer og venner, der måske ser ned på dem for deres fejl. Vi er presset på for at skjule vores mangler under dække af respektabilitet.

Medier tvinger yderligere pres på familier til at skjule deres mangler. Populære sitcoms, ligesom Jeg elsker Lucy og Overlad det til Beaver , fremmede ideen om, at succes skulle betyde at være den perfekte 'amerikanske familie. Sociale medier, en platform, hvor alle føler behov for at præsentere en idealiseret version af sig selv - for at nogen ikke tror, ​​de er en fiasko - driver kun stigmaet hjem.

hvordan man tager kjolemål til en brudepigekjole

Denne opfattelse er indlejret i vores historie, der strækker sig over hundreder af år: Utallige negative kulturelle referencer, der går tilbage i årtier eller endda længere, forbinder psykisk syge personer med farlig opførsel og manglende evne til at passe ind i samfundet. Af frygt og manglende forståelse blev mennesker med psykiske problemer sendt til at bo i asyl eller hospitaler for at opføre sig anderledes eller sige ting ud over det sædvanlige. De blev straffet og traumatiseret, og det var let at se dem som fortjent deres lidelse, siger Dragonette.

Desværre kræver det normalt en tragedie at ændre folks mening, siger Anita Kanti | , forfatter af Opfører sig modigt: Sådan Mindshift Livets udfordringer . Tag for eksempel de seneste selvmord på Kate Spade, Robin Williams og Anthony Bourdain. At vise verden, at selv rige berømtheder, der ser ud til at have det hele på papiret, faktisk skadede, vækkede folk op til den udbredte natur i vores psykiske problem.

Coronavirus og kollektivt traume

Den globale pandemi, en af ​​verdens hidtil mest tragiske begivenheder, har sat os i en meget unik position. For første gang i lang tid er alle i samme båd. Flere måneder efter karantæne ser vi samtalen bag mental sundhed endelig begynde at åbne op. Folk udstationerer offentligt på sociale medier om deres øgede følelser af stress , angst og ensomhed . Når folk ringer ind for at spørge, hvordan du har det, er svaret ikke længere en standardbøde, og du? Folk begynder at åbne sig for, at de ikke klarer sig OK, og at det er helt fint - normalt selv - at føle, som de har det.

Ifølge Borish kaldes dette kollektivt traume. Og denne kollektivisme af traumet hjælper med at de-stigmatisere psykiske problemer.

hvordan river du frisk ingefær

Med et så stort antal mennesker, der i øjeblikket oplever disse kampe, en sølvforing af pandemien kunne være øget forståelse og medfølelse for psykiske problemer og derfor en reduktion af langvarige stigmas. Vi ser nu mere fremtrædende figurer, der anerkender deres egne mentale sundhedskampe, hvilket kan hjælpe med at reducere skam og dømmekraft, siger Dragonette.

Prioritering af mental sundhed

Når vi navigerer i COVID-19-pandemien, kæmper vi alle med lignende problemer og frygt, hvad enten det betyder at være bekymret for fremtiden, deprimeret over hvad vi mangler, bekymret for vores økonomiske udsigter eller overvældet af forskellige følelser af frygt og panik. Det er derfor afgørende for os at fortsætte med at skabe plads til hinanden, åbne dialoger om mental sundhed og øge bevidstheden. Vi er nødt til at fortsætte med at tilskynde folk til at søge hjælp, når de har brug for det, samtidig med at vi deler mestringsstrategier og forebyggelse teknikker .

kan du spore et gavekort

Det begynder med selvbevidsthed. For længe har de fleste af os løb gennem vores liv. COVID-19 forstyrrede det. Når vi først har accepteret denne situation, kan vi begynde at ændre den. Forhåbentlig vil denne krise faktisk føre til noget godt. Vi begynder at erkende, hvor udbredte psykiske problemer virkelig er, og hvordan vi kan begynde at helbrede, tilføjer Kanti.

Så hvordan kan du arbejde på at prioritere din mentale sundhed nu? Først skal du føle dine følelser. Ved, at det, du føler, er helt OK. Og forstå, at det at sætte dig selv først og tage dig tid til at tage sig af din mentale velvære ikke er egoistisk, men vigtig for dit velbefindende.

Husk at tjekke ind med dig selv hele dagen og give dig selv mulighed for at tage en pause, når du har brug for det, 'siger Dragonette. 'Gå også let på dig selv, hvis du ikke gør det perfekt. Mange psykiske problemer forværres af vores eget afslag på at anerkende, hvad vi føler. Hvis du har en særlig hård dag, kan det føles som den sværeste ting i verden at nå ud til et andet menneske, og alligevel er det ofte den forbindelse, vi har mest brug for. Vær sårbar, når du kan med sikre mennesker. Anerkend at du oplever et traume og prøv ikke at sammenligne dine oplevelser med andres. Og husk det udbydere af mental sundhed er vigtige arbejdere og er her for at hjælpe dig lige nu, hvis du har brug for ekstra støtte. '

Hvis pandemien har lært os noget, er det, at vi er nødt til at ændre denne stigmatiserede situation hurtigt. Der er intet galt med at bede om hjælp. Heldigvis er flere mennesker begyndt at forstå, at mental sundhed findes på et spektrum, og at vi alle kæmper med mental sundhed på et eller andet niveau i vores levetid. De fleste mennesker kan forstå oplevelsen af ​​at være deprimeret eller ængstelig, uanset om de anerkender dette højt eller ej.

Vi oplever alle en udbredt traumatisk begivenhed, og vi oplever også de normale konsekvenser af traumer, siger Dragonette. Hvis vi kan udtrykke medfølelse med os selv og andre omkring denne fælles oplevelse, vil det gå langt i at knuse det mentale sundhedsstigma i fremtiden.

RELATEREDE: Online terapi er det nye normale - Sådan får terapeuter og klienter mest ud af virtuelle sessioner