Der er så meget at elske om sommeren. Lange, langsomme dage med varmt vejr betyder mere tid til det, der virkelig betyder noget: bruger vores hver time udenfor med familie og venner. Men al den tid under solens stråler er skadelige for vores hud , ja, men vidste du, at dine øjne fik et stort hit fra UV-eksponering også?
At opmuntre forbrugerne til at tage kontrol over deres øjens sundhed på en holistisk måde er, hvad der inspirerede Cecile Thai til at starte sit firma, Aveo Vision . Jeg ønsker, at forbrugerne skal være opmærksomme på de små ting, de kan gøre for at sikre deres langsigtede sundhed. Det hele startede fra min egen personlige erfaring med dårlige øjenplejevaner, der truede min vision, siger Thai. Fødevarer er - bogstaveligt talt - det, der brænder vores kroppe, og et godt udgangspunkt for forebyggende langvarig øjenpleje.
hvad man skal rengøre laminatgulve med
Så i ånden af bevare heden på dine pupiller, nethinden, iris og mere - især nu, hvor det solrige solskin brænder - anbefaler Thai, at du lagerfører dit køleskab og spisekammer med disse øjenvenlige fødevarer. Og glem ikke at bære solbriller!
Bedste fødevarer til øjenhygiejne
Fisk
Fisk indeholder ekstremt højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse syrer er gode til sundheden for din tarm og kropsvæv. Nogle nylige undersøgelser har faktisk fundet ud af, at fiskeolie kan reducere symptomer på tørre øjne, hvilket er meget almindeligt for dem af os, der bruger alt for meget tid foran computeren.
Bøf
Oksekød er rig på zink, og undersøgelser har vist, at sunde mængder af dette element i vores kost er knyttet til langsigtet øjenhygiejne. Derudover kan zink hjælpe med at forsinke aldersrelateret synstab og makuladegeneration.
Nødder
Nødder er en anden superfood, der indeholder meget omega-3 fedtsyrer, men også har et højt niveau af E-vitamin, som er kendt for at beskytte mod aldersrelateret øjenskade.
Citrusfrugter
Som vi alle ved, citrusfrugter er rige på C-vitamin og ligesom E-vitamin er C-vitamin en antioxidant, der bekæmper aldersrelateret øjendegeneration. Ikke kun er antioxidanter gode til dine øjne, men de bekæmper også aldring i resten af kroppen!
ting du skal gøre før du bliver gift
Gulerødder og søde kartofler
Begge disse superfoods indeholder højt betakaroten og vitamin A. Vitamin A spiller en nøglerolle i synets sundhed og aktiverer et nøgleprotein kaldet rhodopsin, som hjælper nethinden med absorption af lys.
RELATEREDE : De 8 bedste madvarer, der skal spises til sund hud
Værste fødevarer til øjenhygiejne
Sukkerholdige saucer og dressinger
Butikskøbte saucer og salatdressinger indeholder typisk en hel del sukker. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks forårsager en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket er skadeligt for øjenlængden på lang sigt - over tid kan eksponering for tunge doser sukker føre til makuladegeneration.
Stegte fødevarer
Dybstegte fødevarer bør indtages i moderation, ikke kun for at beskytte dine øjne, men for at sikre din krops langsigtede sundhed. Pommes frites, løgringe, vinger og mere indeholder meget mættede fedtstoffer, der kan føre til et langsomt fald i din vision. Fedt er dog ikke fjenden: Visse typer er helt sunde for dine øjne, som dem der indeholder mange omega-3 fedtsyrer (tænk laks, avocado og valnødder).
Søde drikkevarer
Som med saucerne ovenfor har drikkevarer med et højt indhold af både naturligt sukker og kunstige sødestoffer (som juice og sodavand) en negativ indvirkning på øjets sundhed. I sidste ende, vi skulle alle drikke mere vand snarere end juice - at holde hele vores krop hydreret er en nøglekomponent for det generelle helbred.
hvordan man fjerner gel top coat
Kilde: American Optometric Association (AOA) og American Academy of Ophthalmology (AAO)
Hvis du er en af de 30% af kontaktlinsebærere med astigmatisme, skal du tjekke ud Aveo Joy , den første direkte kontakt til forbruger daglige kontaktlinse specielt oprettet til personer med astigmatisme.
