Elegance Blossom

Gad vide, hvordan man føler sig mere afslappet lige nu? Takket være fødevarer, der bekæmper stress, som kamille te og laks, kan du spise dig til at føle dig mindre ængstelig og mere zen, siger Joy Bauer, MS, RD.

Hvis du spiser en antiinflammatorisk diæt, vil du være glad for at vide om disse fire ingredienser, du kan tilføje til din antiinflammatoriske madliste.

Hvis du leder efter fødevarer, der hjælper med at løse hormonel ubalance, er her de 6 bedste hormonbalancerende fødevarer ifølge Erika Schwartz, MD.

Mad og energi hænger tæt sammen. Der er en håndfuld spisevaner (og næringsstoffer), der kan øge vores energiniveau - her er hvad du bør vide, ifølge en registreret diætist.

Registrerede diætister og læger anbefaler disse plantebaserede fødevarer og ingredienser med højt proteinindhold - fra tofu og bønner til sojamælk.

Overvej at give afkald på nogle af disse fødevarer et par timer før sengetid, og du kan finde løsningen på disse cirkler under øjet - og endelig føle dig energisk, når alarmen går.

Gad vide om du har lavt D-vitamin og overvejer et D-vitamintilskud? Vi talte med Dr. Roizen fra Cleveland Clinic og Alex Lewis, RD, LDN, om de bedste D-vitaminfødevarer, D-vitaminfordele og hvad du kan forvente, hvis du har D-vitaminmangel.

Den bedste måde at gøre din hjerne til et kraftværk er at få en solid 7 til 9 timers uafbrudt søvn, men nogle gange er det bare ikke i kortene. Her er syv drikkevarer, der hjælper med at give dig energi om morgenen.

Disse nemme salatopskrifter er gode til frokost takket være nemme salatdressinger, forkogte proteiner og enkle butikskøbte hacks, som at hakke rotisserie-kylling til at smide i i stedet for at grille din egen. Den bedste del? De kommer sammen på kun 10 minutter.

'Valg af næringsrige fødevarer betyder ikke, at du skal bryde banken. Der er mange overkommelige muligheder, som også er praktiske,' siger Samantha Cassetty, MS, RD. Det betyder, at det kan være nemt for dig og din pengepung at spise de mest næringsrige fødevarer. Her er præcis, hvad du skal have fat i, ifølge Cassetty.

Ifølge Amy Shapiro, RD, hjælper måltidsforberedelse dig med at spise sundere, mere nærende og mere tilfredsstillende måltider. Her er hvorfor.

Hvis du leder efter fødevarer med højt indhold af jern, er disse 10 fødevarer med jern alle fremragende måder at undgå jernmangel på. Her er, hvilke fødevarer der er høje i jern.

Hvad er pulser? De er den proteinpakkede fødevaregruppe, der inkluderer kikærter, linser, tørre ærter og bønner. Her er grunden til, at bælgfrugter er en af ​​de sundeste fødevarer, ifølge en RD.

Her er de bedste kaliumrige fødevarer, ifølge en registreret diætist. Hvis du har symptomer på lavt kalium, vil disse syv fødevarer med kalium øge dine kaliumniveauer.

Hvis du spiser en anti-inflammatorisk kost, vil du blive glad for at vide om disse fire ingredienser, du kan tilføje til din anti-inflammatoriske fødevareliste.

Hvad vil det helt præcist sige at spise for immunitet? Vi trykkede på Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP for, hvordan du laver sunde måltider, der gør dig klar til et sundt 2021. Derudover er der en komplet menu, der vil hjælpe med at styrke dit immunsystem og bekæmpe inflammation.

Her anbefaler de 4 bedste sunde morgenmadsopskrifter og sund morgenmadsmad registrerede diætister at spise, fra sunde morgenmadssmoothies til en sund æggemorgenmad.

Neufchâtel er en blød, fugtig og let smuldrende fransk ost, der typisk findes i mejerigangen i din lokale købmand. Hvis du har problemer med at finde det, er flødeost en god erstatning. For at lave denne hurtige morgenmad skal du toppe brødet med Neufchâtel, avocado, citronsaft, kommenfrø og en knivspids salt og peber.

En af de mest almindelige syndere ved dårlig søvn? Vågner sulten. Her er, hvad du skal spise om natten, ifølge Dr. Teoflio Lee-Chiong.

Den bedste måde at gøre din hjerne til et kraftcenter er at få en solid 7 til 9 timers uafbrudt søvn, men nogle gange er det bare ikke i kortene. Her er syv drikkevarer, der vil hjælpe med at give dig energi om morgenen.