Elegance Blossom

At få en hel nats søvn kan være lettere, end du tror. Ifølge fortællende forskning, som blev offentliggjort i JAMA, kan mindfulness meditation hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet.

Jeg opdagede tricket til den bedste nattes søvnvægtede øjenmasker. Her er alt at vide om søvntilbehøret.

Vi kiggede på forskningen, anbefalingerne og ekspertrådgivningen - herunder tip fra psykolog og søvnekspert Jodi Mindell, ph.d., associeret direktør for Sleep Center på Children's Hospital i Philadelphia - for at trække dækkene tilbage på, hvad forældre har brug for at forstå om deres børn og teenagere og sover.

Har du nogensinde mistet en time eller to af din normale søvncyklus og planlagt at indhente søvn næste nat? Mens den søvn, du har mistet, ikke dræber dig, hjælper det bestemt ikke din præstation på arbejde den næste dag. Og hvis du spekulerer på, hvorfor dit arbejde og din evne til at fokusere ikke er helt op til snus, kan selv den mindste smule søvnmangel have noget at gøre med det.

Ny forskning tyder på, at de dårlige drømme handler om mere end spøgelser og monstre.

Sov bedre i aften med disse eksperttips.

Uanset om du er en ryg-, side- eller mavesove, så vælger du den perfekte pude til dig.

Sov bedre (og hold dig kølig) i denne komfortable jumpsuit fra loungewear-eksperterne på Lunya.

Kan du ikke sove? Dette er hvad du skal gøre i stedet for at blive i sengen og prøve at få dig til at falde i søvn.

Når det kommer til at få gavnlig søvn, kan kvalitet være lige så vigtig som kvantitet. Her ekspertråd til at nappe en afslappende og genoprettende nat.

Overvejer du at sove i separate senge fra din partner? Det kaldes en søvnskilsmisse - her er hvad du bør vide om denne nye trend inden for sovetips. For denne skribent er det, udover at ansætte nogen til at rense sit hus, måske det bedste, hun har gjort for hendes ægteskab og hendes helbred, at få en skilsmisse. Find ud af, om en søvnskilsmisse også kan være god for dig.

Både forældre og børn opholder sig senere under lockdown - men ikke fordi de vil. Her er hvordan karantæne søvnløshed påvirker os, og tip til at hjælpe din familie med at få den søvn, de har brug for lige nu.

Hvad er tilstanden af ​​søvn siden pandemien ankom? 2021 Philip's globale søvnundersøgelse siger, at kampen for Zzzs er reel over hele verden.

Denne undersøgelse finder ud af, at folk, der vågner op inden et bestemt tidspunkt, har mere produktive dage og højere lønninger i gennemsnit.

Fra skræmmende, mere levende drømme til senere seng- og opvågningstider, Caspers nye søvnundersøgelse graver ind i. hvordan det sidste år har ændret sovemønstre og vaner.

Undersøgelsen fra University of Colorado Boulder viste, at et lille skift i din søvnplan kunne hjælpe med at øge dit humør med to cifre.

Mens du føler dig nedslidt eller altid træt er et indlysende slutresultat af at køre på ikke nok søvn, er der nogle andre symptomer på træthed, der måske ikke er så indlysende - ligesom nogle tegn på stress ikke altid er let genkendelige. I nogle tilfælde kan du bringe dit helbred i fare, hvis du ikke ser en doktor og begynder at finde ud af, hvordan du holder op med at føle dig træt.

Quility Kids Weighted Blanket er den bedst sælgende på Amazon. Det er ideelt for alle med angst eller søvnproblemer.

Sheets & Giggles tilbyder 100 procent eucalyptus lyocell-sengetøj til en kølig nattesøvn. Shop kølepladesæt, dyner, dynebetræk, kølepudebetræk og mere.

Tror du, det er dekadent at sove om dagen? Tænk igen. En power lur kan gøre dig smartere, sundere og sundere.